Trening asertywności

Cele:
Zajęcia grupowe dla wszystkich tych , którzy chcą się nauczyć umiejętności adekwatnego wyrażania siebie, własnych potrzeb, egzekwowania szacunku ze strony innych oraz godnej obrony własnych praw i granic

Opis:
Dwa weekendy, grupy zamknięte do 9 osób. Jest mozliwość bezpłatnej konsultacji przed treningiem.

Terapeutki:
Anna Olbryś

Zakres tematyczny:
Zapraszamy na trening asertywności ciebie, zwłaszcza:

  • jeśli uważasz że nie masz siły przebicia
  • jeśli uważasz, że musisz bronić sie przed innymi, bo inaczej cie skrzywdzą
  • jeśli masz wrażenie, że twoje zdanie nikogo nie interesuje
  • jeśli uważasz, że jesteś wybuchowy, zapalczywy, agresywny lub uległy
  • jeśli nie potrafisz odmawiać ani upomnieć się o swoje bez poczucia wstydu
  • Jeśli chciałbyś być bardziej pewny siebie
  • jeśli chciałbyś umieć zwrócić komuś uwagę
  • jeśli chciałbyś umieć pewnie wyrazić swoje zdanie

Nauczysz się

  • jak mówić i myśleć a sobie pozytywnie
  • jak odkryć twoje mocne strony
  • jak postrzegać konstruktywnie swoje wady
  • jak prosić o to czego chcesz lub co ci się należy
  • jak odmawiać asertywnie
  • jak przyjmować komplementy
  • jak konstruktywnie krytykować i radzić sobie z krytyką od innych
  • jak ustanawiać granice miedzy sobą a innymi.

Ponadto dowiesz się

  • jak zarządzać własnymi emocjami, jak odkryć w sobie motywację do działania
  • nauczysz się jak w krótkim czasie poradzić sobie ze stresem
  • jak się relaksować
  • jak zaplanować własne cele i jak je zrealizować